yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日は、毒素排出に効果的なねじりのポーズ『糸通しのポーズ』をおこなっていきます。
深く捻ることで腎臓周りまで刺激をしてデトックス効果を高めていきます。
その他にも体全体の血流アップの効果もあるので肩こりや頭痛がある方にもオススメのポーズです。
強い捻りになりますので無理のない範囲でおこなってみましょう！

1. 四つん這いになりましょう
2. 左の手を一歩前へ
3. 右手を左の脇の下に通します
4. 頭をマットにおろし、左の手をカップハンズで顔の横へ
5. 右の肩と耳を離して首を長く保ちましょう
6. 息を吐きながらマット左の手でマットを押して捻りを深めてみましょう
7. 反対側も同様におこないます

Point：お尻が左右に逃げやすいのでお尻は真後ろに向けるように心がけましょう。

＜効果＞

・内臓機能確認
・デトックス効果
・浄化の効果
・肩こりの改善

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：保土田　建