春ヨガ〜浄化の呼吸〜
こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。
本日は、毒素排出に効果的な呼吸法『カパラバティ』をご紹介します。
冬場に溜まった体に要らないものを外に出していくのにピッタリです。
呼吸法によってフレッシュな酸素を体内に効果的に取り入れ、体温を高め、血流を促し、カラダも心も爽やかで軽い足取りで春の訪れを楽しみましょう！
1. 背骨を真っ直ぐにして安楽座で座りましょう
2. 吐く呼吸にのみ意識を向けて一気に強く鼻から吐きます
3. 10カウントに合わせて練習してみましょう
4. ３セットおこないます
Point：呼吸が苦しく感じたら、ストップするように心がけましょう。
＜効果＞
・内臓機能確認
・脳をスッキリさせる
・浄化の効果
・ウエストシェイプ
online yoga ~Beginning~
甲斐 あゆみ
Kaiayumi.com
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AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。