yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

今日はヨガでお馴染みのcat&cowです
このポーズは内臓をマッサージすることもできます。
今日は尾骨に意識を向けて動いてみましょう。
背骨が詰まった感覚があれば食べ過ぎていたり、内臓疲れのサインです。
じっくり内観しながら動いてみましょう。

1. 四つん這いになります
2. 両手は肩の真下、骨盤の下に両膝をセットしましょう
3. 鼻から大きく息を吸います
4. 息を吐きながら背骨を丸めましょう
5. 吸う呼吸で背骨をそっていきます

Point：尾骨を視点にし、骨や筋肉の連動を感じて動いてみましょう

＜効果＞

・内臓機能確認
・自律神経を整える
・呼吸を整える
・内臓の位置の調整

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也