yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

健康的な腸を作るための運動は、健康面と美容面にさまざまなメリットをもたらします。
腸活は、バランスのいい食生活はもちろん大事です。
適度な運動・質の高い睡眠・セルフマッサージなど、毎日少しづつ取り組めることからやってみましょう。
新しい生活習慣を身につけて、体調も肌も健やかな毎日を送りましょう。
ご自分の呼吸のペースで少しずつ挑戦してみましょう！

1. 左の足を伸ばします
2. 右の手をお尻の後ろにつきます
3. 左の爪先から左手をスタート前に手を伸ばしてお尻と胸を天井へ持ち上げます
4. ３〜５呼吸キープしましょう
5. 反対も同様におこないます

Point：腸をマッサージするように深い呼吸を繰り返しましょう

＜効果＞

・便秘解消
・肌荒れ改善
・自律神経を整える
・免疫力アップ

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也