yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

腸内環境を整えて便秘を改善することで、免疫力を高める効果が期待できます。
また腹式呼吸によって自律神経のバランスが整うことも、免疫力向上につながります。
さらに、お肌のターンオーバーは睡眠中に活性化しますので、夜寝る前に体を整えることは美肌づくりにも効果的です。
ねじる動きを寝る前にちょっとするだけで、一日の疲れを取ってくれ、消化活動にも効果的。 身体が軽くなり、美しいボディラインも作っていきましょう。
呼吸を意識しながらリラックスして行っていきましょう。

1. 右側を向いて長座で座ります
2. 右足を立てて横を向きます
3. 左肩の下に手をつきます
4. 背骨を真っ直ぐにして右の肩越しにねじりましょう
5. ３〜５呼吸繰り返しましょう
6. 反対も同様おこないます

Point：腸をマッサージするように深い呼吸を繰り返しましょう

＜効果＞

・便秘解消
・肌荒れ改善
・自律神経を整える
・免疫力アップ

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也