yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

腸内環境を整える“腸活”は運動や食事で改善が可能です。
腸活には、健康面・美容面にさまざまなメリットがあるのをご存知でしょうか？
腸内には、約1億個の神経細胞が存在し、約150億個といわれる脳の次に多い数字です。
腸はこの神経細胞を利用して、他の器官と連携し、消化や呼吸などの様々な役割を担っています。
このことから、全身の健康や美容と密接に関係していることが分かっています。
腸の機能を向上させることで、腸からの栄養吸収が良くなり、余分な脂肪をため込む割合も低くなるため、ダイエット効果も期待できます。

1. 右足を伸ばし、左足は曲げ足の甲をマットにつけます
2. 息を吸い両手を天井に伸ばします
3. 息を吐きながらカラダを左にツイストして右手は左の膝へ、左手はお尻の後ろにつきます
4. 左の肩甲骨を背骨に近づけるように心がけます
5. 深い呼吸で捻りを深め、腸をマッサージしているように呼吸を繰り返しましょう
6. 反対側も同様に繰り返します

Point：腸をマッサージするように深い呼吸を繰り返しましょう

＜効果＞

・整腸効果
・便秘の改善
・吹き出物の改善
・免疫力アップ

online yoga ~Beginning~
甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也