yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

股関節は人体の中で最も大きな関節で、日常生活動作である立つ、しゃがむ、歩く、走る等の動作を担っている最も重要な関節です。
股関節周辺の筋肉がほぐれる事で、健康面や美容面にも大きな影響が生じます。
硬くなっていないか確認し、日々コツコツケアをしていく事で怪我の防止に繋がったり
カラダの痛みから解放されやすくなります。
今の股関節の状態を確認してみて下さい。

1. 両足をマットにつきます
2. 両手で合掌を作り、まずは股関節を均等に開きましょう
3. 左の腕で左の足を抱えます
4. 右手は後ろから左の手と繋ぎましょう
5. ゆっくりと右上を向きます
6. 反対も同様におこないます

Point：深い呼吸を繰り返しましょう

＜効果＞

・股関節の柔軟性をあげる
・血流アップ
・内臓機能のアップ
・怪我の予防

online yoga ~Beginning~
甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也