yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

＜股関節＞

股関節は体の中心部に位置しており、上半身と下半身を繋いでいます。
当然の事ながら体は繋がっている為、股関節をほぐす事で全身に良い影響をもたらします。
しかし逆を考えると股関節周辺が硬くなると、全身が硬くなっている事が予想されますので、注意が必要になります。
今回も股関節をほぐすと得られる効果はたくさんあります。
まずは股関節まわりをほぐす感覚を味わいながら動いてみましょう！

1. マットに仰向けになりましょう
2. 左の膝を胸に引き寄せ膝におでこを引き寄せます
3. 右の太ももの裏をマットにおろします
4. 股関節が広がる感覚を感じましょう
5. 反対側も同様におこないます

Point：深い呼吸を繰り返しましょう

＜効果＞

・股関節の柔軟性をあげる
・全身の筋肉を緩める
・猫背の改善
・怪我の予防

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也