yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

＜股関節を緩めるメリット＞

股関節周りの硬くなった筋肉を緩めると、下半身への血流が促され、むくみや冷えの軽減につながると言われています。
さらに猫背などの姿勢が正され、O脚などの改善に良いと考えられています。

そもそも股関節が硬くなるのは、姿勢の悪さや運動不足による血流不良などが原因だと言われております。
股関節周辺の筋肉をほぐし、股関節を柔らかくして可動域を広げるにはこまめにストレッチしたり、動かす習慣をつけることが重要です。

1. 両手を枕にしてうつ伏せになりましょう
2. 足の裏を合わせて膝を大きく広げます
3. つま先を前後に動かし股関節を緩めていきます
4. 余裕があれば、両肘をつき顎を手のひらに乗せましょう
5. 心地がいい位置で股関節を緩めていきます

Point：深い呼吸を繰り返しましょう

＜効果＞

・股関節の柔軟性をあげる
・骨盤調整
・猫背の改善
・ストレスの緩和

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也