LIFE STYLE

股関節を緩めよう

Share :

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

今月のテーマは、『股関節を緩める』をテーマに動いていきます。
股関節はとても大切な血管や神経、筋肉などが位置する重要な場所です。
股関節の硬さは体全体の姿勢にも影響します。
日常生活の上でカラダの機能の向上、趣味や運動のパフォーマンスの向上には欠かせない重要な部分です。少しずつ固まった股関節は、少しずつ可動域を広げていくしかありません。
日々コツコツ緩める動きをおこないましょう。

1. 四つん這いになり右足を前に出しましょう
2. 両手を床につきます
3. 右手は右足の内側にセットします
4. 息を吸いながら左の手を天井へ伸ばしましょう
5. 3〜5呼吸キープします
6. 反対も同様におこないましょう

Point:深い呼吸を繰り返しましょう

<効果>

・股関節の柔軟性をあげる
・骨盤調整
・腸腰筋をストレッチ
・ストレスの緩和

online yoga ~Beginning~
甲斐 あゆみ
Kaiayumi.com

写真:水口 博也

  • Share :

AYUMI KAI

ヨガインストラクター

Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING

習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。