yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

今日は寒くなると強張ってしまう首や肩まわりをほぐして開いていきます。
胸まわりを開く事で猫背を和らげ姿勢を改善していく事で、カラダの機能改善やメンタル面も前向きになっていきます。
今日の動きで少し痛みを感じる方は猫背気味の証拠でもあります。
まずは1週間ほど継続して変化を楽しんでみましょう！

1. まずは首の横の筋肉を両手で掴みみぞおちあたりから右左に揺れます
2. 鎖骨を触り真ん中までスライドし、丸い骨に指先を当てたまま肘を上下に動かします
3. それぞれ10回動かしましょう
4. 両手を肩の高さまで広げましょう
5. 親指を上にむけ肩甲骨から背骨ごと丸め目線はおへそを見ていきます
6. 息を吸いながら背骨を伸ばし小指を天井に向けましょう
7. 何度か繰り返します

Point：深い呼吸を繰り返しましょう

＜効果＞

・気持ちを前向きに
・肩こり改善
・猫背改善
・運気アップ

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也