yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

今日は、三角のポーズで胸を開き呼吸を深めていきます。
姿勢の悪さから縮みがちな胸を開く姿勢をとるので深まる呼吸を実感でき、
デスクワークで固まった心と体のリフレッシュにも◎
骨盤も調整していくポーズでもあります。
骨盤が整うことで姿勢が改善され呼吸も深まっていきます。
しっかり体幹も意識して動いてみましょう。

1. マットの前に立っていきます
2. 左の足を一歩後ろにひきます
3. 骨盤を掴み、床と並行に調整しましょう
4. 息を吸いながら両手を肩の高さに開きます
5. 息を吐きながら両手を右足の方にスライドし右の脛に右手を添えます
6. 目線は前を見るか、天井を見上げます
7. 呼吸３〜５呼吸繰り返します
8. 反対側も同様におこないます

Point：膝を痛めないようにお腹をしっかり使いましょう

＜効果＞

・呼吸を深める
・姿勢改善
・体幹強化
・ウエスト引き締め

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也