yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

今日は、ウサギのポーズで体の不調を整えていきます。
頭頂部のエネルギーポイントと呼ばれる「百会（ひゃくえ）」のツボを刺激するポーズです。
百会のツボは、多くの「気（血液）」が出合う部位といわれており、ここを刺激することによって、眼精疲労やそれに伴う頭痛などの改善が期待でき、体の不調を整えてくれると言われております。
さらに、思考がすっきりとしたり表情が明るくなったりと、リフレッシュ効果も期待できます。

1. 正座で座ります
2. 後ろで手を組みます
3. 息を吸い背骨をまっすぐにしましょう
4. 息を吐きながら下腹を太ももの上にくっつけるように前に倒れていきます
5. 頭のてっぺんをマットにくっつけて両腕は真っ直ぐ天井へ伸ばしましょう
6. ３〜５呼吸キープしましょう
7. 手を離し両手は顔の横についてからお尻を踵へ両手をついて起き上がりましょう

Point：首を痛めやすいポーズです。目線はおへそを見ておきましょう。

＜効果＞

・眼精疲労の緩和
・リラックス効果
・不調の緩和
・思考をクリアにする

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也