YouTubeチャンネル『KAIヨガ』 ～『寝る前ヨガ』～
こちらの番外編企画は、YouTubeチャンネル「INTHEKNOW GUESTLIST WEB MAGAZINE」で動画配信しております。
こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
今月のテーマは『寝る前ヨガ』です。
就寝時など心身を休ませるときは、「副交感神経」が優位に働いている必要があります。
深呼吸をしながらじっくりと筋肉を刺激するヨガは、副交感神経の働きを高める効果があります。
自律神経のバランスが整うので、就寝前に行えば寝付きが改善されるだけでなく、睡眠の質自体も向上が期待できます。ベットの上でぜひおこなってみましょう！
【効果】
・睡眠の質を上げる
・リラックス効果
・ストレスの緩和
呼吸を止めないように、深く呼吸をしながら行う事がポイントです♪
YouTubeチャンネル
INTHEKNOW GUEST LIST WEB MAGAZINE
「KAIヨガ」
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AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。