yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

今日は足の付け根を伸ばします。
三日月（アンジャネーヤーサナ）のポーズです。
三日月のポーズでは、日常生活の中ではなかなか動かすことのない股関節を開いていきます。
そけい部にあるリンパ節が刺激され、血液やリンパ液の流れが改善されることで、疲労回復やデトックス、むくみ改善効果が期待でき全身の流れを整える事ができます。
そして、骨盤や股関節の歪みの改善にもつながります。

1. 四つん這いになります
2. 右足を一歩前に出しブロックは肩の下に置きましょう
3. ブロックを押しながら上体を上げ、そけい部を伸ばします
4. 背骨をしっかり伸ばし右の太ももの裏をしっかり使いましょう
5. 余裕があれば、右手を持ち上げます

Point：反り腰にならないように体幹を使いながらポーズをキープしましょう

＜効果＞

・股関節の可動域を広げる
・浮腫の改善
・全身の巡りを整える
・気持ちを前向きに

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也