yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日からはブロックを使ってポーズを深めていきます。
ヨガのポーズのなかには初心者だと姿勢をキープするのが難しいものもあります。
体が硬かったり筋力が弱く体を支えられなかったりと、理想のポーズがうまくとれない場合があります。

そういったときに役立つのが「ヨガブロック」です。
ヨガブロックは、ヨガのポーズをとる際にポーズの補助をしてくれる道具（プロップス）のことです。
ブロックの置き方により高さを3段階で調節できるので、体の状態にあわせて無理なくポーズをとることができます。

1. 立ち上がり、足を大きく広げます
2. ブロックを顔の真下に置き、高さを調整してください
3. 両手をブロックにつき、息を吸いながら右手を持ち上げます
4. 息を吐きながらブロックに手を戻します
5. 反対側も同様におこないましょう

＜効果＞

・ハムストリングのストレッチ
・ツイストを深める
・呼吸を深める
・姿勢改善

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也