yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日は呼吸筋を開いていきます。
胸を開くポーズは、胸を大きく開き、深い呼吸をして、体内にエネルギーを多く取り入れます。
大胸筋を刺激して胸周辺や背中の血流を良くし、無意識の呼吸を深めたり姿勢矯正効果が見込めます。

無意識にしている呼吸が深まることで疲れにくいカラダを育てていきます。
深い呼吸をすることで酸素を思い切り吸い込み、酸素と血液を体内の隅々まで運びます。
無理のない範囲でおこなってみましょう！

1. 四つん這いになります
2. 肩の下に肘をつき、両手を前に伸ばします
3. おでこをマットへ下ろし深く呼吸します
4. 脇をマットに下げていくようにしてみましょう

＜効果＞

・血行促進
・自律神経を整える
・疲労回復
・肩こり改善

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：津嶋　俊一