yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

今日は腎臓の経絡が通っている体側を動かしていきましょう！
腎臓の経絡は何に作用しているかというと、

・体液成分と内分泌を調整することで、全身に精気を与えている
・成長ホルモン、性ホルモンの分泌
・ストレスへの抵抗 ・血液と体内毒物の清浄

をおこなっています。
心身疲労やストレス寝不足などで滞りやすい場所です。
呼吸に合わせて動いてみましょう。

1. 四つん這いになります。
2. 息を吸いながら右手を前に伸ばします
3. 息を吐きながら左の肩越しに後ろを振り返り右手で左の方にタッチします
4. 反対側も同様におこなっていきます。

Point：呼吸に合わせながら流れるように動くことがポイントです。

＜効果＞

・ストレスの緩和
・デトックス効果
・冷えの解消
・リラックス効果

online yoga ~Beginning~
甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：津嶋　俊一