yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

今月のテーマは『秋を楽しむくつろぎヨガ』がテーマです。
少しずつ朝と晩の気温差が激しくなります。
心身共にバランスを整えてゆっくりと順応できるよう準備をはじめましょう。
今日は肩甲骨を緩め肩周りをほぐします。
呼吸に合わせてゆっくり動いてみましょう。

1. マットに安樂座で座ります
2. 指と指を絡めて、上に伸びをしましょう
3. 息を吐きながら背骨を丸めます組んだては前にしっかり伸ばす
4. 心地よく何度か繰り返しましょう
5. 両手を上に持ち上げ肘を曲げます
6. 両手を頭に乗せて肩甲骨を八の字に動かします
7. 反対側も同様にまわします

Point：呼吸を深めリラックスしながらおこないましょう

＜効果＞

・ストレスの緩和
・肩こり緩和
・姿勢改善
・自律神経の調整

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：津嶋　俊一