yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日は腹筋を育てていく動きです。
腹筋群や体幹を育てていくと転びそうな時にも上手に体勢を保ち、
思わぬケガの予防にも役立ちます。

体幹がしっかり育っていくことにより仕事中の姿勢の維持が簡単になり、集中力がアップします！
美しい姿勢をキープすることで、疲れや痛みに強いカラダを手に入れましょう！

1. 仰向けになります
2. 両手を頭の上に伸ばしましょう
3. 大きく息を吸って、息を吐きながら左の足を持ち上げ両手で足を挟みます
4. 息を吸いながら仰向けに戻りましょう
5. 反対の足も同様におこないます

Point：下腹をしっかり凹ました状態で繰り返しましょう

＜効果＞

・バランスアップ
・筋力アップ
・姿勢改善
・集中力アップ

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：津嶋　俊一