yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日はツイストです。
体をひねる動作には筋肉がほぐれたり、背骨の位置が整ったり、内臓に刺激が加わったりとメリットが
たくさん！様々な体の不調でお悩みの方にはぜひ取り入れて欲しいポーズです。
体をひねると内臓に刺激が加わり、内臓が活発に動くようになります｡
それにより消化機能が高まるため、デトックス効果大が期待できます。
なるべく深い腹式呼吸を繰り返すよう意識すると、デトックス効果がさらに高まります｡

1. 四つん這いになり、左足を一歩前に出します
2. 右手をグーにしてマットにしっかりつきましょう
3. 左手を天井に伸ばし胸を開きます
4. もう一ついけそうであれば、右のつま先を立て右の膝を持ち上げてみましょう

Point：お腹の中を天井に引き上げキープしてみましょう

＜効果＞

・バランスアップ
・デトックス効果
・便秘解消
・自律神経を整える

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：津嶋　俊一