バランスアップヨガ〜片脚チャレンジ〜
こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。
本日は片脚チャレンジです。
両腕と両足を使って片足でバランスをとる動きになります。
脚全体の筋肉がバランス良く使われるため、脚痩せ効果が期待できます。
更に肩甲骨まわりや背中の筋肉をストレッチするため、肩こりも改善します。
左右の筋肉のバランスをよく観察しながらお腹の奥を使ってチャレンジしてみましょう!
1. 両足を骨盤幅に開き膝を曲げます
2. 両手は体の横に伸ばし掌は床に向けましょう
3. 右足に体重を乗せ、両手と左の足を持ち上げます。
4. 反対側も同様におこないましょう
Point:背骨を天井に引き上げるようにしてバランスを取ってみましょう
<効果>
・バランスアップ
・筋力アップ
・肩こり改善
・姿勢改善
・脚やせ効果
online yoga ~Beginning~
甲斐 あゆみ
Kaiayumi.com
写真:津嶋 俊一
AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。