バランスアップヨガ〜左右のバランスを確認してみよう〜
こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。
今週からはバランスをテーマにポーズをとっていきます。
バランスポーズは骨格筋を深部から鍛えて歪みを解消し、日常生活でよく使われる下半身の筋肉に柔軟性を与えると言われています。
他にも内臓機能の向上や自律神経を整える、筋肉の衰退予防に効果的なため、心身の健康増進に役立ちます。バランスポーズを保つために体幹を意識して動いてみましょう！
1. 四つん這いになります。
2. 左の足を真っ直ぐ後ろに伸ばします。
3. 下腹を天井にグッと引き上げお腹をペタンコにします。
4. バランスが取れたら、右手を伸ばします。
5. もうワンステップ出来そうであれば、膝と肘をお腹の下でタッチします。
＜効果＞
・バランスアップ
・筋力アップ
・代謝アップ
・姿勢改善
online yoga ~Beginning~
甲斐 あゆみ
Kaiayumi.com
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AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。