こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHENOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けします。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう！
本日は、バランスのポーズです。
カラダのゆがみってなかなか自分ではわかりません。
このポーズは自分の右と左のカラダの違いを感じやすいポーズです。更に、バランス力や集中力アップにも◎まずは自分のカラダをしっかり知っていきましょう。
『バランスのポーズ』
＜How to＞
1、四つん這いになります。骨盤の下に膝が来るようにセットします。
2、右足を骨盤の高さにまっすぐ伸ばします。
3、下腹を背中にしまいます。お尻もきゅっと締めましょう。
4、斜め前一点を見つめてバランスが整ったら左手をまっすぐ伸ばしていきます。
5、反対も同じように行いましょう。
呼吸を深く行って３～５呼吸キープしましょう
<Point＞
肩の力を抜いてお腹の奥でバランスをとりましょう。
＜効果＞
集中力とバランス力UP
左右の筋力を揃える
筋力アップ
- Share :
AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。