yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

今日はお腹の横の筋肉を動かしていきます。
体の横の筋肉は、体幹を安定させているほか、排便時にしっかりいきめるのもこの筋肉のおかげです。
お腹の横の筋肉は横腹にあるため鍛えるとウエストにくびれができやすくなり、メリハリのあるボディを作る際にはしっかり使いたい筋肉です。
筋肉を動かし鍛えていくことで疲れにくいカラダを作っていきましょう！

1. 安楽座で座ります。
2. 息を吸いながら両手を広げ右手を遠くに着きます。
3. 息を吐きながら左の掌を天井にむけ肘と脇腹を近づけます。
4. 息を吸いながら左手を天井に伸ばし体側を引っ張っていきます。
5. 呼吸に合わせて何度か繰り返します。
6. 反対側も同様におこないましょう。

＜効果＞

・姿勢改善
・便秘解消
・筋力アップ
・代謝アップ

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：津嶋　俊一