yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日は腹筋を使って熱をカラダから出していく動きになります。
腹筋を鍛えるメリットはたくさんあります！
・デスクワークで姿勢が悪い。
・お通じがよくない。
・疲れやすくて、疲労が顔に出てしまう。
そんな女性の悩みも、腹筋を鍛えることで解決できます！
腹筋をしっかりつけて、正しい姿勢でいることは体の不調も出にくくなりますし、周りからの印象も生き生きとしたものになります。
呼吸を止めないようにできる範囲でおこないましょう。

1. マットに仰向けになります
2. 両膝を90度にセットして、両手は頭の後ろに添えます
3. 左の足を床ギリギリまで伸ばし、爪先までピンと伸ばします
4. 息を吸いながら足を戻し、息を吐きながら右足を伸ばします
5. 限界まで繰り返し、3セット繰り返してみましょう

＜効果＞

・姿勢改善
・便秘解消
・腰痛改善
・免疫力アップ

online yoga ~Beginning~
甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：津嶋　俊一