yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

今月は、夏バテ解消をテーマに動いていきます。
連日猛烈な暑さが続いており、湿度も高いので熱中症にも注意が必要です。
クーラーの効き過ぎた部屋に多くいる方は特に注意が必要です。
外の暑さにカラダが適応できず、カラダに熱を溜め込みやすくなります。
しっかりと汗をかいて熱を溜め込まないようにしましょう。

今日は呼吸筋をしっかり開く動きです。
呼吸が浅くならないように胸の可動域を広げていきます。

1. 四つん這いになります
2. 手の指を大きく広げ、肩の真下に手をつき骨盤の下に膝をつきましょう
3. 左の手を後頭部に当て息を吸いながら肘を天井の方向に持ち上げます
4. 息を吐きながら、左の肘を右手首に向かって近づけましょう
5. 5回ほど繰り返し反対側も同様におこないます

＜効果＞

・浮腫の改善
・メンタルケア
・バストアップ
・肩こり改善

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：津嶋　俊一