yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

経絡ヨガは身体の自然治癒力を引き出し、心と身体のケアをすることを目的としています。
日本でも古くから親しまれてきた“陰陽五行説”や“気血津液”を基本の考えとしています。
すべてのものは陰と陽に分けられ、バランスをとって存在しており、そのバランスが崩れると不調などを引き起こすと考えられています。
“気”というのはヨガで言う“プラーナ”です。
プラーナは生命エネルギー・身体を巡っているものです。
ヨガでは、心と身体は繋がっており、心を整えることで身体も整えることができるとしています。

1. 背筋を伸ばし、座ります
2. 両手を前に伸ばし肩の高さに伸ばします
3. 息を吸いながら両手の指先を天井の方向へ、息を吐きながら指先を真下に向けます
※肘を曲げないように
4. 肘を曲げ掌は私の方へ向けます。肘で円を描くように肩甲骨を動かします
5. 首を前後に動かします
6. 首を左右にも動かします
7. 顎を引いて左右に動かします（首の後ろのストレッチ）
8. 首を回します　※左右どちらも回す

＜効果＞

・自律神経を整える
・不調を整える
・肩こりの改善
・頭痛の緩和

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也