yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

私たちのカラダの6～7割は水分です。
その成分は血液やリンパ液などの体液で、これらがスムーズに循環することで、
体内の毒素や不必要な老廃物が排出され、必要な酸素や栄養素がそれぞれの器官に届けられます。
カラダの循環をスムーズにし、巡りを整えることが心身の健康には不可欠です。
弱過ぎず強過ぎない程度の力で下半身をマッサージしてみましょう。

呼吸を深くおこないながらマッサージしてみましょう♪

1. 座りやすい姿勢でマットに座ります
2. 左の膝を立てて足首から膝裏まで“ふくらはぎ”を揉み上げていく
3. 手のひらで皮膚をさするようにつま先から足の付け根までさする（軽擦法）
4. 足首からカップハンズで叩き上げる（タッピング）
5. 反対側も同様におこなう

＜効果＞

・浮腫の改善
・不調改善
・冷えの改善
・代謝アップ

online yoga ~Beginning~
甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：津嶋　俊一