yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

頭全体が重い、雨が降る前は片頭痛に悩まされるなど、
慢性的な頭痛はとても辛いものです。

この症状は季節の変化や疲労、またパソコンなどの作業が原因で起こる頭痛も増えています。
頭のマッサージに、お腹や股関節のマッサージもプラスして体全体の循環を良くする事で
血の巡りが良くなり頭の重みがスッキリ改善されるでしょう。

呼吸を深くおこないながらマッサージしてみましょう♪

1. 座りやすい姿勢でマットに座ります
2. 両手をグーにして第二関節で“ツボ：頭臨泣”瞳孔も真上、髪の生え際
から頭頂にかけてマッサージしていきます
3. 少しずらし、また生え際から頭頂まで頭の横をマッサージしていく
4. 胃袋のところから恥骨まで撫で下ろしていきましょう
5. 時計回りにお腹をマッサージしていきます
6. 股関節を上から下にマッサージしていきましょう

＜効果＞

・偏頭痛
・首こり
・肩こり
・疲れ目
・頭のこり
・生理不順

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：津嶋　俊一