経絡ヨガ〜リンパマッサージ〜梅雨に備える〜
こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHEKNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。
もうすぐ、雨の多くなる季節『梅雨』がやってきます。
梅雨でなくても、雨の降る日はなんとなく気分が落ちたり
やる気が出なかったり、不調が出やすい方も多いでしょう。
今回はそんな不調を払拭する、経絡・リンパマッサージをテーマにカラダを調整していきます。
リンパ液は、心臓のようにポンプがなく筋肉の収縮で動いています。
軽く撫でるようにカラダをさすってあげたり、タッピングしてあげるだけでもリンパ液は巡ります。
不調が出る前にカラダの巡りを整えていきましょう。
オイルやマッサージクリームをつけておこなっても良いですね♪
1. 座りやすい姿勢でマットに座ります
2. 左の手で右手首から脇の下まで撫で上げましょう(5回繰り返す)
3. 反対も同様におこないます
4. 右肩の後ろから鎖骨の下まで撫でていきます(5回繰り返す)
5. 反対も同様におこないます
6. 両耳の付け根から鎖骨まで撫でていきます(5回繰り返す)
7. 手を交差させて脇の下を掴み、5回揉んでいきます
<効果>
・腕・顔・肩の血流を良くする
・上半身の流れを良くする
・肩こり改善
online yoga ~Beginning~
甲斐 あゆみ
Kaiayumi.com
写真:津嶋 俊一
AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。