yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

今週からは夏に向けて『シェイプアップ』をテーマにお届けします！
ヨガで鍛えられるのはインナーマッスル（カラダの内側の筋肉）です。
しなやかな女性らしい曲線美を目指す事も◎

男性の方は本能的にアウターの筋肉を使用しがちです。
内側を育てていく事で、日々のパフォーマンスの向上にも繋がっていきます！
ご自分のペースで無理なくおこなってみましょう！

1. 四つん這いになります。
2. 左足を真っ直ぐ後ろに伸ばします。
3. 下腹を上に引き上げ、目線は斜め前、バランスが取れたら右手を真っ直ぐ伸ばします。
4. 息を吐きながら膝と肘をお腹の下でタッチします。
5. 息を吸いながら左足と右手を伸ばします。
6. 繰り返しできる範囲でおこないます。
7. 反対側も同様におこないましょう。

＜効果＞

・筋力アップ
・姿勢改善
・代謝アップ

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也