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全身の骨格のバランスを整える「猫のあくびのポーズ」

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こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHENOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けします。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう!

本日は、全身の骨格のバランスを整えるポーズです。ポーズは、猫があくびをするときのようなイメージになります。肩が凝った時、気持ちを変えたい時にも◎
脇のリンパ節や、腎機能も刺激しますので浄化作用の効果も。
呼吸を深く行いながらポーズも深めてみてください。

『猫のあくびのポーズ』

<How to>

1、四つん這いになります。骨盤の下に膝が来るようにセットします。

2、肘をついて、もう一つ両手を伸ばします。

3、目線を真正面に向け、吐く呼吸でゆっくり顎と胸をマットにつけていきます。

4、もう一つ行ける方は、息を吐きながら両手を伸ばしていきます。

5、気持ちよく呼吸をします。3~5呼吸行いましょう。

<Point>
気持ちよく感じることを大切にして行いましょう。
お尻は天井の方へ持ち上げるように。

<効果>
1日のはじまり終わりにセルフチェック
肩こりの緩和
肋骨まわりのストレッチ
腎機能アップ

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AYUMI KAI

YOGA INSTRUCTOR

ONLINE YOGA BEGINNING

習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。