yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

春を感じる季節になりました。
暖かくなると気分もワクワクしますね！さらに、胸まわり、股関節まわりを広げ
カラダの巡りを整えてみましょう。

私たちのカラダの6～7割は水分。その成分は血液やリンパ液などの体液です。
これらがスムーズに循環することで、体内の毒素や不必要な老廃物が排出され
必要な酸素や栄養素がそれぞれの機関に届けられます。
水分もたくさん摂りながらカラダを動かしてみてください。

1. 膝立ちになりましょう、膝の間は拳1個分開けます。
2. 右足を伸ばします。
3. 両手は顔の真下につきます。
4. 息を吸いながら右手を肩のラインで上に伸ばします。
5. 息を吐きながら手を下ろします。
6. 今度はあげにくい方です。息を吸いながら左手を上げます。
7. 息を吐きながら手を下ろします。
8. 反対側も同様に行います。

＜効果＞

・気分のリフレッシュ
・カラダの巡りの調整
・血流アップ
・肩こり緩和
・股関節の柔軟性

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也