リフレッシュヨガ〜春のエネルギーを取り込む〜
こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。
今回からはリフレッシュヨガをテーマにお伝えしていきます。
朝目覚めた時、仕事の合間、寝る前など、カラダの巡りの調整としてお使いください。
胸を開くポーズは、胸を大きく開き、深い呼吸をして、体内にエネルギーを多く取り入れます。
胸の筋肉を刺激し胸周辺の血流を良くし、バストアップ効果や姿勢矯正効果も。
深い呼吸とは横隔膜を使った呼吸であり、酸素を思い切り吸い込み、酸素と血液を体内の隅々まで運んでくれます。
1. 安楽座で座りましょう。
2. 手のひらを前に向けて45度くらい開きます。
3. 息を吸いながら肩甲骨を寄せて胸を開き、目線は斜め上へ。
4. 息を吐きながら両手を前に伸ばし、目線はおへそへ。
5. 大きな動きで繰り返しましょう
＜効果＞
・気分のリフレッシュ
・カラダの巡りの調整
・血流アップ
・肩こり緩和
online yoga ~Beginning~
甲斐 あゆみ
Kaiayumi.com
写真：水口 博也
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AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。