yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

今回は、ヨガのスクワットで太ももの筋肉を使います。
太ももの筋肉はヨガのポーズをおこなっていく上でもとても大切な筋肉です。
柔軟性も必要ですし、筋肉も必要になってきます。

基礎代謝は筋肉量によって上下し、運動をして筋肉量が上がれば基礎代謝が上がります。
人間の体の筋肉量のうち、下半身の筋肉量が占める割合は約70%と言われており、
下半身を鍛えることで体全体の筋肉量が上がることに繋がっていきます。

1. 足を広げ胸の前で合掌しましょう。
2. 深く呼吸してまずはストレッチをおこないます。
3. 両手でつま先をキャッチして腕は内側にセット。
4. 息を吸いながらお尻を膝の高さまでアップします。
5. 息を吐きながらお尻を下ろします。
6. これを繰り返しておこないましょう。

＜効果＞

・基礎代謝のアップ
・下半身強化
・姿勢改善
・体幹強化
・股関節の柔軟性

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也