yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日も胸をしっかり開き運気をアップさせていきましょう。
やる気のない日、落ち込んだ時、肩凝りがひどい時もおすすめのポーズです。

股関節もストレッチしながらポーズをとっていく事で、大きなリンパ節の巡りも整えていきます。
背骨を引き上げながらおこなう事がポイントです。
腰を詰めないように気をつけて、気持ちの良い範囲で動いてみましょう。

1. 四つん這いになります。
2. 右足を一歩前に出します。
3. 息を吸いながら両手を天井へ持ち上げます。
4. 息を吐きながら、肩甲骨を寄せて肘を下げて行きます。
5. 繰り返しましょう。
6. 反対側も同様におこないます。

＜効果＞

・開運UP
・気の巡りを整える
・肩こり改善
・下半身強化

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也