yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日は、パールシュバコナーサナで股関節や体側をしっかり伸ばしていきましょう！
足の内側や股関節も良く伸びます。そして足から指先までを一直線上に気持ちよく伸ばし、
体側へと呼吸を送り込むアーサナです。このアーサナは体側や股関節を伸ばすことで水分の代謝を良くし、
呼吸を深く繰り返すことで自律神経も整っていきます。

股関節周りは、ストレスや昔の嫌な事も溜まりやすいと言われている場所です。
しっかり開いて良い年が迎えられるように流していきましょう！

1. 脚を大きく広げます。
2. 右のつま先は右側へ、左のつま先は45度開きましょう。
3. 右の肘を曲げて右の太ももの上に乗せます。
4. 左手は耳の横まで伸ばしましょう。
5. 呼吸をしながら、左の足の小指側と左の手を引っ張り合いましょう。
6. 反対も同様に行います。

＜効果＞

・股関節の柔軟性UP
・体側を広げる
・体幹の強化
・気の巡りを整える

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也