調整ヨガ〜巡りを整える
こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。
本日は、三日月のポーズでカラダの巡りを整えていきます。
リンパ節が集まる、そけい部まわりが伸びることで下半身の巡りがスッキリし、引き締まります。
両腕を上げることで肩の筋肉が収縮かつストレッチされ、肩こり解消にも効果的です。
胸周りも大きく広げることが出来るので気持ちも前向きに、気分もスッキリできるポーズでもあります。
膝が痛い時はタオルなどのクッションを膝の下に置き、軽減しながらおこないましょう!
1. 四つん這いになりましょう。
2. 右足を両手の間に1歩前へ、左のつま先は立てておきます。
3. 息を吸いながら両手を上に上げます。
4. 胸を広げ目線は斜め上へ、深く呼吸しましょう。
5. 反対も同様におこないます。
<効果>
・股関節の柔軟性UP
・体幹強化
・肩こり改善
・血流UP
online yoga ~Beginning~
甲斐 あゆみ
Kaiayumi.com
写真:水口 博也
AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。