yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日は、三日月のポーズでカラダの巡りを整えていきます。
リンパ節が集まる、そけい部まわりが伸びることで下半身の巡りがスッキリし、引き締まります。
両腕を上げることで肩の筋肉が収縮かつストレッチされ、肩こり解消にも効果的です。

胸周りも大きく広げることが出来るので気持ちも前向きに、気分もスッキリできるポーズでもあります。
膝が痛い時はタオルなどのクッションを膝の下に置き、軽減しながらおこないましょう！

1. 四つん這いになりましょう。
2. 右足を両手の間に１歩前へ、左のつま先は立てておきます。
3. 息を吸いながら両手を上に上げます。
4. 胸を広げ目線は斜め上へ、深く呼吸しましょう。
5. 反対も同様におこないます。

＜効果＞

・股関節の柔軟性UP
・体幹強化
・肩こり改善
・血流UP

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也