LIFE STYLE

季節の変わり目に『腰痛改善』 〜呼吸+ねじりで調整〜

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こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日はねじりの動きになります。
呼吸に合わせて動きねじりを深めてみましょう。
上半身をねじるという動作によって内臓や筋肉、血管を刺激します。

そうすることで、体の働きが高まって、内臓の動きや血流にも影響を与えます。
血流アップする事で腰痛改善に繋げます。
体を深くねじると腸が刺激されて、毒素や老廃物を取り除く効果も得られます。

1. 安楽座の姿勢で座ります。
2. 息を吸ってバンザイ、背骨も真っ直ぐにします。
3. 右側にねじり、息を吐きながら両手を真ん中に下ろします。
4. 反対側も同様におこない、呼吸に合わせて動きましょう。
5. 次に左の手の甲を右の太ももにひっかけてます。
息を吸って背骨を伸ばし息を吐きながらねじりをさらに深めましょう。
6. 反対も同様におこないます。

<効果>

・腰痛改善
・姿勢改善
・内臓機能UP
・血流UP

online yoga ~Beginning~
甲斐 あゆみ
Kaiayumi.com

写真:水口 博也

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AYUMI KAI

ヨガインストラクター

Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING

習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。