今からはじめるeasyウエスト引き締めポーズ
こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHENOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けします。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう！
本日は、ウエストライン引き締め効果が得られ、自然と呼吸の容量を増やしカラダと心に活力を育むポーズをお届けします。
『body stretching』
＜How to＞
1. 左足が内側、右足が外側になるように座っていきます。
2. 鼻から大きく息を吸って両手を肩の高さに広げましょう。
3. 鼻から息を吐きながら右手を遠くについて左手を上げます。
4. 吐く呼吸で左手を頭の上に伸ばしていきます。左の坐骨はマットに根ずかせましょう
5. 反対側も同様に行いましょう。
※回数は２~４の動作で、それぞれ３呼吸を目安としていただければと思いますが、ご自身が気持ちよく伸ばせた！と感じるまで行っていただいて大丈夫です。
＜Point＞
気持ちよく感じることを大切にして行いましょう。
＜効果＞
１日のはじまり終わりにセルフチェック
横隔膜のストレッチ
呼吸器系の強化
ウエストラインの引き締め
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AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。