季節の変わり目に『腰痛改善』
こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。
だんだんと寒くなり、季節の変わり目になると腰回りに痛みが出る方も多くなってきました。
呼吸が浅くなったり、気温が下がる事でカラダが対応出来ず痛みになって現れたりします。
いつもと違うと感じたら調整しておく事が大事です。
デスクワークが続いてる方にもおすすめです。
無理のない範囲で心地よく動かしましょう♪
1. 両手をマット幅に開き爪先を立ててお尻は踵につけ背中をしっかり伸ばします。
2. 息を吸いながら、股関節を前に押し出します。
※この時、背骨を天井に引き上げるように伸ばしていく事がポイントです。
3. 吐く呼吸でお尻は踵にくっつけて一度伸ばしましょう。
4. 呼吸にわわせて繰り返します。
<効果>
・腰痛改善
・姿勢改善
・肩こり改善
・内臓機能UP
・血流UP
online yoga ~Beginning~
甲斐 あゆみ
Kaiayumi.com
写真:水口 博也
AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。