yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

だんだんと寒くなり、季節の変わり目になると腰回りに痛みが出る方も多くなってきました。
呼吸が浅くなったり、気温が下がる事でカラダが対応出来ず痛みになって現れたりします。
いつもと違うと感じたら調整しておく事が大事です。

デスクワークが続いてる方にもおすすめです。
無理のない範囲で心地よく動かしましょう♪

1. 両手をマット幅に開き爪先を立ててお尻は踵につけ背中をしっかり伸ばします。
2. 息を吸いながら、股関節を前に押し出します。
※この時、背骨を天井に引き上げるように伸ばしていく事がポイントです。
3. 吐く呼吸でお尻は踵にくっつけて一度伸ばしましょう。
4. 呼吸にわわせて繰り返します。

＜効果＞

・腰痛改善
・姿勢改善
・肩こり改善
・内臓機能UP
・血流UP

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也