LIFE STYLE

今から冬に備える!下半身の冷え症対策 足の指・背中・胸を動かそう!

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こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日は引き続き、足の指を動かしながら
背骨を動かして、胸周り、肩甲骨周りも一気に動かしていきます!

呼吸に合わせて何度か動かすとカラダがポカポカしてくるのを感じてみてください。
デスクワークをしている方、肩こりを感じる方
猫背や巻き型が気になる方にオススメです!!

1. つま先立を立てます。両踵にお尻を乗せましょう。
2. 息を吸いながら上を向きます。背骨を反らして肘を張りましょう。胸周りを開きます。
3. 息を吐きながら背骨を丸めて肘を閉じ、おへそを見ましょう!
4. これを何度か繰り返してみましょう

※足の指が痛すぎる方は、胸を広げる時にお尻を持ち上げて軽減してみて下さい♪

<効果>

・血行促進
・姿勢改善
・肩こり改善
・内臓機能UP

online yoga ~Beginning~
甲斐 あゆみ
Kaiayumi.com

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AYUMI KAI

ヨガインストラクター

Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING

習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。