yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日は足首や足の指を使っていきます。
足首が固まると、背中や腰回りが張っていきます。
しっかり使ってみて、今どんな感覚か見てみましょう！

体感も使ってバランス力も向上しますので、少しキープした後はカラダが
ポカポカ体温アップします。
できる範囲で無理なくおこなってみましょう♪

1. つま先立ちになり、膝をピッタリくっつけます。
2. 足の指をしっかり使い踵の上にお尻をセットします。
3. バランスが取れたら両手を前へならえ。
4. 息を吸って両手を上にあげましょう。
5. 息を吐きながら両手は肩の高さに下ろします。
6. これを何度か繰り返してみましょう。

＜効果＞

・血行促進
・バランス力向上
・姿勢改善
・体幹強化

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也