yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日は下半身を温めるのに効果的なポーズ『ヨガの花輪』のポーズです。
股関節にアプローチしていきます。
股関節を開き圧迫する事で血流アップにつなげリンパ液を流す効果も期待できます。
浮腫んでいる時疲れを強く感じるときにもおすすめです。

女性に嬉しい効果がたくさんあるポーズ。
更にヒップ・脚痩せ効果や、股関節の柔軟性や足腰を鍛えてくれます。

1. 両足を広げて前に手をつきお尻を持ち上げます
2. 左右にゆらゆら揺れて股関節をほぐしてみましょう
3. 両手を前に合わせて両肘で押し合います
4. 背骨は真っ直ぐにして軽く顎を引き目線は指先を見ましょう
5. ３〜５呼吸おこないます

＜効果＞

・股関節の柔軟性アップ
・下半身の引き締め
・骨盤底筋群の強化
・姿勢改善

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也