yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日はねじりのポーズです。
下腹部から上半身の歪み・緊張を解いて、リラックスする事ができます。
内臓の位置を整えて働きを活性化させ、
骨盤周りに溜まっていた老廃物を流していく効果もあります！

冷えや疲れが溜まりやすい腎臓もしっかり刺激をすることで体の中から体温を上げ、
免疫力の向上にも繋げていきます。

Point：吐く呼吸でポーズを深めてみて下さい。

1.  右の足を曲げて、左の膝を立て、右膝の横に左の足の裏をおきます。
2. 右の手で左の足を抱き抱えましょう。
3. 左の手を天井に上げ背骨を真っ直ぐに調整します。
4. 左の手を回し下げお尻の後ろに左の手をつきます
5. 息を吐きながらねじりを深めてみましょう。

<効果>

・自律神経を整える
・内臓の活性化
・便秘の解消
・冷え改善
・ウエスト引き締め

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也