冷え性改善〜内臓を温めて冷え対策をはじめよう〜
こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。
本日はヨガの体側を伸ばすポーズです。
脇の下の肋骨まわりの筋肉を動かすことで、
筋肉を緩め深い呼吸を手に入れることが可能です。
他にも、腹部や腰回りの筋肉を動かすことで内臓の活性化や引き締め、
便秘解消、姿勢の改善などにも繋げていきます。
内臓を活性化し、骨盤周りの筋肉を使うことで冷えの改善にも効果的です！
Point：吐く呼吸でポーズを深めてみて下さい。
1.右足を斜め前に伸ばします。
2.息を吸って両手は肩の高さに、まずは右足の後ろに手をついて息を吐きながら横に倒しましょう。
3.息を吸って正面に戻り息を吐きながら反対側に倒します。
4.息を吸って今度は正面に戻り、今度は息を吐きながら右足の前に手をついて右の爪先に向かって
体を倒します。
5.反対側も同様におこないましょう。
＜効果＞
・股関節の柔軟性アップ
・内臓の活性化
・便秘の解消
・冷え改善
online yoga ~Beginning~
甲斐 あゆみ
Kaiayumi.com
写真：水口 博也
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AYUMI KAI
ヨガインストラクター
Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING
習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。