yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

本日は合蹠（がっせき）のポーズです！
特に股関節の柔軟性をアップさせる際の代表的なポーズです。

合蹠のポーズによって骨盤を刺激することで血流が促され、腎臓や膀胱、前立腺などの泌尿器系の働きを
整える効果も期待できるといわれています。
疲れやすい臓器でもあります。しっかり温めてケアもしていきましょう。

Point：吐く呼吸でポーズを深めてみて下さい。

1. 足の裏を合わせて股関節を開きます
2. まずは左右にゆらゆら揺れましょう
3. 次に、大きく回っていきます
4. 今度は、膝をパタパタ上げ下げします
5. 足の裏を天井に向けて背骨をまっすぐにしたまま前に前屈していきます

＜効果＞

・股関節の柔軟性アップ
・月経中の不調緩和
・泌尿器系機能の調整
・冷え改善

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也