LIFE STYLE

股関節をほぐそう!〜股関節周りの筋肉を使う〜

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こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

今日は『股関節まわし』をおこないます。
お腹の筋肉を使いながら大きく股関節周りを動かしてみましょう。

お尻の筋肉も一緒に使います。
股関節周りの筋肉を強化することは股関節を柔軟にするためにはとても大事なこと。

まずは3周ずつ回してみて下さい。
その後に足を上げることで股関節周りにスペースを作っていきます。

無理のない範囲からやってみましょう♪

1. 四つん這いになります。
2. 左の股関節から内・外3周ずつ回してみましょう。反対も同様に行います。
3. お尻を持ち上げダウンドックになります。
4. 左の足を持ち上げ膝を曲げます。左の脇から天井を覗き込んでみましょう!
5. 反対も同様に行います。

<効果>

・股関節の柔軟性
・ストレスの緩和
・血行促進
・リラックス効果

online yoga ~Beginning~
甲斐 あゆみ
Kaiayumi.com

写真:水口 博也

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AYUMI KAI

ヨガインストラクター

Official Site : ONLINE YOGA BEGINNING

習い事の一つとしてヨガと出会い、続けていく中でヨガは精神的な要素もあると知り、心と身体の変化に気づく。自分と向き合う時間の大切さにも気づき身も心も洗礼され、後にハワイにてヨガインストラクターRY200の資格を取得。ハワイでビーガンに出会い、自らビーガンを体験し、食の大切さを身をもって知る。その経験から得たことを多くの人に伝えたいと思いから、ヨガ、アーユルヴェーダ、マクロビオティックの視点で、1人1人にあったライフスタイルを提案する為に活動中。