yoga in your life

こんにちは。
ヨガインストラクターの甲斐 あゆみです。
INTHE KNOWにて毎週火曜日にヨガに関する情報をお届けしております。
ヨガを始めてみようかなと思っている方でも出来るやさしい内容になっておりますので、
是非生活に取り入れて心身ともにデトックスしましょう。

今日は『ヒップサークル』をおこないます。
股関節が硬くて・・・というお悩みをたくさんいただきます。
股関節を柔らかくしておく事は日々の生活でとても重要な事です。
股関節は、大きなリンパ節もありお水が多く集まる場所。
昔のトラウマや、嫌な事、ストレスも溜まりやすいと言われています。
日々、朝からスッキリスタートするにも股関節は常にほぐれた状態を保ちましょう！

全身の力を抜いて呼吸と共に動いてみましょう♪

１. 四つん這いになります。
２. 膝もマット幅に開きましょう。
３. 両手もマット幅に開きます。一歩前に手をつきましょう。
４. 息を吐きながらお尻を右の踵につけ、左の踵へ。
５. 息を吸いながら股関節は前に押し出します。
６. 呼吸に合わせて大きくまわりましょう。
７. キリのいい所で反対回しもおこないます。

＜効果＞

・股関節の柔軟性
・ストレスの緩和
・血行促進
・リラックス効果

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甲斐　あゆみ
Kaiayumi.com

写真：水口　博也